【健康養(yǎng)生】今日驚蟄，天氣回暖、雨水增多、百病萌芽，學點養(yǎng)生招，預(yù)防春季病

一聲聲春雷落下，不僅驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲，細菌、病毒也開始進入繁殖活躍的時期。

所以，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生一定要注意預(yù)防春季傳染病，增強體質(zhì)、維護好身體的正氣。

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驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，經(jīng)常讓人感覺懶洋洋，感到疲勞、常想睡覺，這就是所謂的“春困”現(xiàn)象。

很多人認為只要多睡就可以不再犯困，其實不然。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！?/p>

因節(jié)氣變化晝長夜短，所需睡眠時間相對減少，提倡人們適當早起，以適應(yīng)自然界之氣。

過多的睡眠，不能順應(yīng)春季特性，反而會抑制陽氣升發(fā)，只能越睡越困。應(yīng)到郊外遠足、踏青，適當鍛煉，升發(fā)陽氣，緩解春困。

驚蟄時陽氣初生，飲食不注意則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀。

此時應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

另外，驚蟄時節(jié)，氣溫回升較快，但仍有乍暖還寒的時候，容易導致口干舌燥、咳嗽等情況出現(xiàn)。

對于這種問題，可吃一些雪梨以滋陰潤燥。梨的食用方法有多種，生食、榨汁、燉煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。需要注意的是，吃梨時一定不要削去梨皮，否則功效大打折扣。

驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，大家在穿著上還是要以“捂”為主

一般來說，“春捂”有如下講究：

◆ 冬衣切勿早收起，等氣溫穩(wěn)定了再徹底更換；

◆ 出門常攜帶馬甲背心，根據(jù)溫差變化增減衣物；

◆ 切莫捂出大汗立即脫衣吹風，否則更易導致感冒。

肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛。

若不注意滋肝養(yǎng)血，可導致肝火過旺，由此易引起易怒、眩暈、目脹，尤其是老年人還會引起血壓波動和中風等疾病。

年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內(nèi)熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。

此時，要重視情志養(yǎng)生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。

驚蟄過后，自然界呈現(xiàn)復(fù)蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器以及肌肉、關(guān)節(jié)的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時不宜進行激烈的運動。

大家可以趁驚蟄陽氣升發(fā)之際，到曠野郊外去放放風箏，在享受大自然美景的同時，使身體各部位得到鍛煉，加快人體血液循環(huán)。