春節(jié)，給您的健康小貼士

春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，同時也是一個非常吉慶的節(jié)日，家人歡聚一堂，喜迎新春。許多平日不常見的美食和飲品此刻也在餐桌上為一年的團圓錦上添花；許多美味的誘惑讓大家欲罷不能，但食物的進補對健康和影響也成為大家不小的煩惱，春節(jié)如何養(yǎng)生保??？今天我們就和大家一起分享關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識，下面就去詳細看下吧。春節(jié)養(yǎng)生小知識

1.飲食養(yǎng)生小知識

春節(jié)養(yǎng)生，最主要的是肝臟，要做到養(yǎng)肝護肝，飲食是很重要的，對于一些溫性的食物應(yīng)該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅(qū)寒，還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，也是必不可少的。在春節(jié)中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多，否則會導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。

?

2.運動養(yǎng)生小知識

春節(jié)還是有點冷，很多人還是懶得運動的，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康，就應(yīng)該多做運動，尤其是戶外活動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動作還有很多，我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究，對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。

3.精神養(yǎng)生小知識
    在養(yǎng)生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。
另外，春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無常，時冷時熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長腿，過早地脫去冬衣。
春節(jié)養(yǎng)生秘籍 應(yīng)對八種狀況
1、大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
2、筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
3、眼睛疲勞時
在辦公室時時常對著電腦容易產(chǎn)生眼睛疲勞，可以在午餐的時候吃一點魚，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。
4、脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
5、丟三拉四時
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
春節(jié)如何養(yǎng)生保健
春節(jié)期間應(yīng)如何養(yǎng)生保健，是許多人所關(guān)心的。根據(jù)保健養(yǎng)生經(jīng)驗和咨詢多位養(yǎng)生專家，認為春節(jié)是在數(shù)九寒冬季節(jié)，養(yǎng)生保健要講究靜心養(yǎng)神，避寒保暖，斂陽補陰。相應(yīng)的辦法有如下幾種：
“精神養(yǎng)生保健”要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”
中醫(yī)要求冬季的養(yǎng)生要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”，即保持情緒穩(wěn)定，心境處于寧靜平和的狀態(tài)。中醫(yī)認為驚、恐都會影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。
“起居養(yǎng)生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”
冬季起居養(yǎng)生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮?！本唧w做法要，室內(nèi)溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內(nèi)空氣流通。還要注意寒冬季節(jié)不要出太多的汗水，以避免損傷陽氣。
“飲食養(yǎng)生保健”要“多食溫?zé)?，少吃寒涼?/span>
冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認為吃羊肉可以溫補，又不上火。這是不正確的。吃羊肉的同時一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補。
“運動養(yǎng)生保健”要“適度鍛煉，持之以恒”
一般鍛煉時間在9點到10點比較合適，最好選擇在戶外活動，可遇到大風(fēng)雨天氣時則在室內(nèi)為宜。此外還要注意防寒保暖，運動前做適當(dāng)?shù)念A(yù)備活動，循序漸進，適量運動。
“藥物養(yǎng)生保健”要“益氣助陽，滋陰補腎”
冬季最好進補紅參，盡量不要用西洋參。因為西洋參是寒的，冬天補不合適。血虛者可用當(dāng)歸，陽虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。
通過以上的養(yǎng)生知識，相信大家都有所收獲，但這些知識僅供參考，如果真感不適，希望大家盡早就醫(yī)，千萬不要延誤病情，祝大家都健健康康的度過一個祥和的春節(jié)。讓自己節(jié)后能夠有個更好的精神狀態(tài)去迎接新年的每一天。